Roladki drobiowe ze szpinakiem

Do ich wykonania potrzebujesz:

• 80g fileta z piersi kurczaka
• 4 krążki mrożonego szpinaku
• czosnek i przyprawy
• łyżeczkę oliwy

1. Pierś z kurczaka należy pokroić w plastry (można go delikatnie rozbić tłuczkiem) i z obu stron przyprawić przyprawą do kurczaka.

 

2. Szpinak należy podsmażyć na oliwie i przyprawić czosnkiem, solą i pieprzem.

3. Szpinak należy nakładać na pierś z kurczaka i zwijać w rulon, następnie zawinąć w folię i piec przez ok 30 min temp 200 st. C

SMACZNEGO

Wartość odżywcza na 100g:

• 74,8 kcal
• 10,5g białka
• 3,2g tłuszczu
• 2,3g węglowodanów
• 1,3 g błonnika