Musli śniadaniowe w 3-ech wydaniach.

Witam dziś chcę wam zaproponować łatwe i pożywne śniadanko będzie to bardzo proste musli śniadaniowe. To danie możecie spożyć na I-wsze jak i II śniadanie, zabrać do pracy czy też szkoły.:) jest doskonałe dla dorosłych i dzieci:)

Do jego wykonania potrzebujesz:

• 200g jogurtu naturalnego 0%
• łyżkę otrąb pszennych
• 2 łyżki płatków pełnoziarnistych zbożowych (Bran Flakes)
• łyżka zdrowego błonnika
• 1 średnią pomarańcze

1.W wersji najłatwiejszej pomarańczę obieramy ,kroimy w kostkę, do miseczki wrzucamy  otręby pszenne, płatki pełnoziarniste, błonnik, jogurt dodajemy pokrojoną pomarańcze i dekorujemy.

 

2. W wersji czasochłonnej należy pomarańczę wydrążyć tzn. w pierwszej kolejności wycinamy ćwiartkę pomarańczy a miąższ należy wydrążyć i pokroić na drobne kawałki. Następnie do środka wrzucamy pozostałe składniki.

3. W ostatniej wersji proponuję ułożenie warstwowe. W pierwszej kolejności do pucharka wrzucam pokrojoną pomarańcze, następnie płatki pełnoziarniste, jogurt, otręby pszenne, jogurt ina wierzch błonnik i kilka płatków pełnoziarnistych.

 SMACZNEGO.

                        Wartość odżywcza w przygotowanym daniu (219g):

• 177 kcal
• 10,5 g białka
• 0,6 g tłuszczu
• 24,3 g węglowodanów
• 3,9 g błonnika